芦笋叶酸助瘦身，低钠高钾更消肿

浏览： 3532| 2018-07-21 20:50:02 | 分享：

　　女性抗老、补血的明星营养素，非叶酸莫属，但是，你知道吗，想补充叶酸吃什么好?看似平凡的芦笋，除了低热量、膳食纤维丰富，更有“叶酸宝库”的称号，叶酸对健康的好处，除了大家所知改善贫血问题之外，更是帮助减肥的“狠角色”，适度食用有助防止脂肪囤积，并达到减肥的效果。

　　程涵宇营养师表示，芦笋是叶酸含量很高的蔬菜，16根芦笋就含有400微克(mcg)的叶酸，是同重量冬瓜的8.3倍、牛蒡的5.2倍。此外，芦笋中更含有人体所需的各种氨基酸、硒、钼、镁、锰等微量元素，营养价值相当高，适度食用对人体好处多多。

　　芦笋叶酸助瘦身!低钠高钾更消肿

　　芦笋中所含的丰富叶酸成分，更有降低热量转换成脂肪的作用，且其中所含有的木糖寡糖和水溶性纤维相互结合后，将有助人体内益菌增生，有助多余胆固醇及脂肪排出的效果。

　　除了有上述好处外，芦笋更是高钾食物的一员!每100公克的就含有高达278mg的钾离子，适度食用有助人体排出多余的钠，达到钠钾平衡的作用，有利消除恼人的水肿问题。且芦笋的热量也相当低，7根芦笋只有22大卡，相当适合减肥者食用。
小编：jx